الفهرس 
الاطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 183 |  |  |
| | | from | 183 | | |
المستخلص
تعتبر التمرينات البدنية من أكثر الأنشطة التى تمثل أساسا هاما لأي برنامج تدريبى فى مختلف الأنشطة والمجالات, حيث لا يقتصر دورها على الرياضة التنافسية فقط ولكن يمتد أيضا إلى الجانب الصحى الذى يهم جميع الأفراد وفئات المجتمع على اختلاف أعمارهم وأجناسهم.
استخدمت الباحثة المنهج التجريبى وذلك من خلال التصميم التجريبى بالقياس القبلى والقياس البعدى لمجموعة واحدة.
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية وبلغت (10) سيدات من المترددات على أحد المراكز الصحية بالمنصورة ” Sports Art Gym” بمدينة المنصورة تتراوح أعمارهم ما بين (30- 45) سنة.
الاستنتاجات
1. برنامج التمرينات الهوائية المقترح أدى إلى تحسن ملحوظ في انخفاض وتراجع الكولسترول لدى عينة البحث نجد أن متغير الكولسترول سجل فرق بين متوسطين بلغ نسبة (62.1) بنسبة تحسن لصالح القياس البعدى بلغت (21.9%).
2. وجود نسبة تحسن بزيادة دهون الدم مرتفعة الكثافة (HDL) نتيجة برنامج التمرينات الهوائية المستخدم على عينة البحث بلغ الفرق بين المتوسطين لمتغير البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة (5,3) بنسبة تحسن بلغت (11,8% ) لصالح القياس البعدى.
3. وجود نسبة تحسن بتقليل نسبة الدهون منخفضة الكثافة ( LDL ) نتيجة استخدام السيدات عينة البحث للتمرينات الهوائية (البرنامج) حيث سجل الفرق بين المتوسطين لمتغير البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL ( -55,9) بنسبة تحسن بلغت (28,2%) لصالح القياس البعدى.
4.أدي استخدام البرنامج إلى حدوث تحسن ملحوظ فى مستوى ضغط الدم والنبض لدى السيدات عينة البحث حيث بلغ الفرق بين المتوسطين لمتغير ضغط الانقباضي (-6) بنسبة تحسن (5,1%) بينما بلغ الفرق بين المتوسطين لمتغير ضغط الدم الانبساطي (-2) بنسبة تحسن بلغت (2,6%) لصالح القياس البعدى، بينما سجل متغير النبض فرق بين المتوسطين (-4,8) لصالح القياس البعدى بنسبة تحسن بلغت (6,7%).